私は父親譲りで歩くスピードが速いです。
みんなと一緒に歩くということができずにいつもマイペースで歩くので、道の先で待っては進み、待っては進み、ということを繰返すのが常。
試しに遅い人を壁にして最後尾を歩くと、ペースを合わせることができずに前の人のかかとを蹴飛ばしてしまいます。
昨年末に、歩く速度が速い人は糖尿病になりにくいというデータが出ました。
時速4km以上で歩くとリスクが低下し、速度が1km上がる毎に9%ずつ下がるそうです。( → こちら )
糖尿病の方の運動指導をする際に、速足を時折混ぜることを勧めています。
最初から最後まで速歩が無理な方でも、一つの電柱と電柱の間だけ速足で歩いてはマイペースに戻すというのを何回か繰返すのです。
運動にかける時間や距離が一緒でも、糖尿病などには高い効果が得られることも報告されています。( → こちら )
これから徐々に暖かくなって運動しやすい季節を迎えます。
この春は、糖尿病の有無にかかわらず速歩きに是非挑戦してみて下さい。
みんなと一緒に歩くということができずにいつもマイペースで歩くので、道の先で待っては進み、待っては進み、ということを繰返すのが常。
試しに遅い人を壁にして最後尾を歩くと、ペースを合わせることができずに前の人のかかとを蹴飛ばしてしまいます。
昨年末に、歩く速度が速い人は糖尿病になりにくいというデータが出ました。
時速4km以上で歩くとリスクが低下し、速度が1km上がる毎に9%ずつ下がるそうです。( → こちら )
糖尿病の方の運動指導をする際に、速足を時折混ぜることを勧めています。
最初から最後まで速歩が無理な方でも、一つの電柱と電柱の間だけ速足で歩いてはマイペースに戻すというのを何回か繰返すのです。
運動にかける時間や距離が一緒でも、糖尿病などには高い効果が得られることも報告されています。( → こちら )
これから徐々に暖かくなって運動しやすい季節を迎えます。
この春は、糖尿病の有無にかかわらず速歩きに是非挑戦してみて下さい。