昨年の今頃から今年の2月末までずっと寒い日が続いて辛かったですが、今冬は暖かいと予想されています。
そのせいか、インフルエンザも散発的にみられるだけにとどまっています。
ツイッター上でつぶやいた様々な情報を月末にピックアップしてお届けする「今月のつぶやきから」。
今回は9つの話題をまとめてみました。
まずは、アロマに関する話題を私の旅の思い出を絡めて。
① 最初に興味を持った香りがラベンダー。
富良野に行った時にラベンダー摘みの体験をしたのがきっかけで、自宅の庭にも2種類植えています。
アロマの効果が科学的に示されるのが初めてとは意外でした。‥ラベンダーの香りでリラックス 効果の仕組みを解明 https://t.co/6DbemHF3zu
— 野口内科_日々の独り言 (@washi_omu) 2018年11月7日
② 31年前にブルガリアを訪れた際にお土産にしたのがバラのエッセンスでした。
回避行動の意欲の度合いをみる尾懸垂試験で差が出たようです。‥バラの香り、逆境に効果? マウスでは「頑張る力」に https://t.co/p1gOovFfb1
— 野口内科_日々の独り言 (@washi_omu) 2018年11月19日
③ 新婚旅行先のチュニジアでは、各家庭でゼラニウムウォーターを作ります。
荷台いっぱいにゼラニウムを積んで走るピックアップトラックを見た時は驚きました。
自宅の庭のゼラニウムを活用して時々ゼラニウムウォーターを作っています。いい香りですよね。‥ゼラニウムの香りが更年期症状を軽減か https://t.co/IIf7JCTRel
— 野口内科_日々の独り言 (@washi_omu) 2018年11月28日
次に食べ物に関する話題です。
三大栄養素をどういうバランスで摂るべきなのか、多角的に捉えていく必要がありそうです。
④ 朝食は大事です。
親の都合や早起きができない等の理由で、子供の朝食を摂る機会を損ねてはいけません。
このような取組みも広まりつつあるのですね。‥「朝食は学校で」児童の遅刻減少、集中力アップ…住民・企業が協力し広がり https://t.co/CUxErKW69U
— 野口内科_日々の独り言 (@washi_omu) 2018年11月6日
⑤ 脂肪、炭水化物と、大きなくくりでまとめるのは好ましくなさそうですね。
脂肪や炭水化物の比率ではなく、脂肪は飽和脂肪酸・トランス脂肪酸を避け不飽和脂肪酸に、精製炭水化物ではなく全粒穀物や非でんぷん性野菜にすることが大事、という報告。‥食事の脂肪が良いか悪いか決着を付けましょう https://t.co/LuAI2ki9Oa
— 野口内科_日々の独り言 (@washi_omu) 2018年11月19日
⑥ 糖質制限食は寿命を縮めるという報告がありました ( → こちら ) が、今回は高炭水化物食の恩恵についての報告です。
低蛋白、高炭水化物食は脳の老化や寿命に好影響。沖縄の伝統的な食事に言及しています。‥https://t.co/KEpMqs9Te3
— 野口内科_日々の独り言 (@washi_omu) 2018年11月24日
⑦ 果物や野菜をたくさん摂ろうとしてスムージーにするのは好ましくないはずです。
そのままで食べましょう。
果物や野菜を多く摂ると記憶が失われにくい。‥Men who eat lots of fruits and vegetables have less memory loss https://t.co/s62SIuy3G9
— 野口内科_日々の独り言 (@washi_omu) 2018年11月26日
最後は、口にくわえるものの話題。
⑧ 大人の口腔内の細菌叢を赤ん坊に与えることになるわけですね。
おしゃぶり、消毒するより母親が吸った方が赤ん坊の健康状態を改善するという報告。‥https://t.co/FCb0GGNGgB
— 野口内科_日々の独り言 (@washi_omu) 2018年11月19日
⑨ 上部消化管内視鏡は、嘔吐反射が軽減されるだけで随分楽な検査になるのです。
最近はもっぱら経鼻内視鏡なのでマウスピースを使う機会がほとんどないけど、歯並びの悪い人などにもきっちり対応できるのか知りたいところ。でも、なかなかのアイデアです。‥内視鏡検査「オエッ」軽減 吐き気8割減の新器具開発 https://t.co/iwYe0BDDFO
— 野口内科_日々の独り言 (@washi_omu) 2018年11月23日