◆　診療所ライブラリー　99　◆


減らしたい人がメタボリックシンドローム絡みの本はたくさん出ててますが、これはお勧めの一冊。
理由の第一は税別 600円と値段が安いこと。
そして、医学の常識から外れず、分かりやすくコンパクトにまとまっていることです。

中性脂肪が高い場合に、脂肪分を取りすぎないようにしましょうと指導をする医師がいたりして呆気にとられることがあります。
実際のところは糖分やアルコールの摂り過ぎや遅い時間の食事に起因するのですが。
そういうことが見開きで、イラスト入りで楽しく学べてしまいます。

最近話題の低炭水化物ダイエットについても少し触れられています。
理論的なことは本書に譲るとしますが、確かに効果がある方法なのですけれども、個人的には短期間に留めるべきだと思います。
過剰な内臓脂肪蓄積が様々な疾患を招くことは本書に書かれている通りですが、減量して脂肪が減ればそのリスクは小さくなります。
後は元の体形に戻らないよう留意しつつ、バランスの良い食事を心がけること。
低炭水化物ダイエットって長続きするものではないですから。

　→　内臓脂肪を減らしたい人がまず最初に読む本 (病気を防ぐ!健康図解シリーズ)